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春节过后减肥很痛苦,给你推荐几种刮油清肠食物

时间:2020-2-12 11:26:00 来源:食品科技网

大乐透app下载_[官网首页]春节的时候,每天都大鱼大肉的,吃起来根本停不下来,以至于体重迅速飙升。过完一个春节,整个人胖了一圈,算是饱了口福,但是也增添了一样烦恼,那就是需要减肥,减肥真的是一个大难题,今天我就告诉大家吃什么刮油清肠吧。

玉米

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。

玉米

绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

韭菜

大乐透app下载_[官网首页]韭菜的热量相当的低,可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是,韭菜中含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾。

黄瓜

含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

黄瓜

燕麦

燕麦可以说是减肥食材当中的首选食材,它的蛋白质含量比玉米、大米和小米要高很多,另外还含有丰富的B族维生素和维生素E;值得夸赞的是燕麦当中含有不少的膳食纤维,可以促进肠道代谢,也可以提供充足的饱腹感,对于减肥有不错的促进作用。

西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

魔芋

魔芋是一种非常不错的减肥食品,滑溜的口感加上丰富的膳食纤维,不免是一种减肥的最佳食物,促进肠道健康,促进减肥的健康达成。

对于吃魔芋这件事情来说,请您加热完全食用,避免给身体增加消化负担。另外魔芋当中含有较多的膳食纤维,请不要肆意过量摄入,避免损伤您的肠胃。

胡萝卜芹菜丝

芹菜

富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

冬瓜:

大乐透app下载_[官网首页]相对而言,冬瓜是一种很适合减肥食用的蔬菜,其含水量高达97%,所以有人把它成为“水瓜”。

大乐透app下载_[官网首页]正因为如此,冬瓜是一种热量极低的蔬菜,脂肪物质几乎不含有,可以帮助您减少总体能量物质的摄入,促进减肥的达成。

对于冬瓜来说,建议您可以熬汤、蒸食、包馅食用,减少调味品的添加,减少油脂的加入。

大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

海带

海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃1千克~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。


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